La importancia de hacer ejercicio

Cuando nos proponemos llegar a un peso saludable el ejercicio es de suma importancia, ya que no solo puede ayudar a reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades, sino también puede favorecer la perdida de grasa corporal y el aumento de la masa muscular, siempre que va acompañado de una alimentación balanceada.

Además, el hacer ejercicio libera ciertas sustancias químicas (endorfinas) que nos ayudan a sentirnos mejor, por lo que el ejercicio es bueno para tu cuerpo y tu mente.

Existen diferentes tipos de ejercicios:

· Ejercicio aeróbico: son aquellos ejercicios que si haces con continuidad pueden fortalecer tu corazón y tus pulmones.

Ejemplo: aerobics, nadar, jugar futbol, correr, caminar de prisa, jugar tennis, etc.

· Ejercicio anaeróbico: con este tipo de ejercicio se puede lograr tonificar el cuerpo.

Se pueden utilizar pesas, bandas elásticas, aparatos de Gym.

Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, no tienes que hacer un ejercicio enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria, como, por ejemplo, caminar. 

¡Anímate y llega a tu meta!

L.N. Ma. Fernanda Abaroa

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