¿Cómo Cuidar mi peso mientras trabajo?

Te presentamos algunos consejos que te van a servir para que te alimentes de forma saludable en el trabajo y de esta manera te sientas mejor físicamente y cuides tu salud.

· Prepara comida para llevar al trabajo, de esta manera puedes cuidar tus porciones y tus calorías.

· Elige opciones saludables de restaurantes, si por alguna razón no puedes cocinarte y tienes que comer fuera, trata de elegir lugares de comida sana, variada, donde los platos sean a base de verduras y las cocciones no sean por fritura.

· No te saltes tiempos de comida, realiza 3 comidas al día y 2 colaciones, así estarás recibiendo nutrición a lo largo del día, recuerda consumir las cantidades adecuadas.

· Elegí alimentos de fácil digestión. Evita las comidas pesadas y grasosas que provoquen cansancio y pesadez estomacal.

· Consume agua durante el día, es importante consumir mínimo 8 vasos de agua durante el día para mantenernos hidratados.

· Consume colaciones o snacks saludables, como frutas, nueces, almendras, etc y recuerda que las porciones son pequeñas.

· Actívate, realiza alguna actividad física durante la semana, esto te ayuda a mejorar la circulación y quemar algunas calorías.

¡Recuerda que tu salud es lo más importante, cuídala!!!


L.N. María Fernanda Abaroa Aguirre

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